Recuperación del deportista: problemas comunes y cómo ayuda la crio-compresión Aquilo
Blog Sausport
Entrenar bien exige recuperarse bien. Esta guía reúne seis problemas comunes de los deportistas y muestra, con ejemplos sencillos, cómo puede ayudar la crioterapia con compresión Aquilo, cuándo usarla y con qué frecuencia.
Los ejemplos son orientaciones generales. La frecuencia y el protocolo adecuados dependen de cada persona y deben definirse con el fisioterapeuta, el médico o el entrenador.
En resumen
- Una sesión típica dura unos 30 minutos, con frío y compresión a la vez.
- Úsela después del esfuerzo, sobre todo en días de mucha carga o de partidos seguidos.
- Elija la manga por la zona: pierna completa, rodilla y codo, tobillo y hombro, brazo y pierna.
1. Piernas pesadas tras un entrenamiento exigente
- Ejemplo
- Ejemplo: corredor tras una sesión larga, o usuario de gimnasio tras el entrenamiento de piernas.
- Cómo usarlo
- Manga de pierna completa, con frío y compresión, unos 30 minutos lo antes posible tras el entrenamiento.
- Con qué frecuencia
- En fases de carga alta, dos a cuatro veces por semana, en los días más exigentes.
2. Partidos en días seguidos
- Ejemplo
- Ejemplo: torneo de fin de semana de fútbol, balonmano o baloncesto.
- Cómo usarlo
- Una sesión después de cada partido, llevando la unidad al hotel o al vestuario. La batería interna permite usarla sin enchufe.
- Con qué frecuencia
- Una vez por día de competición.
3. Rodilla o codo hinchados y doloridos
- Ejemplo
- Ejemplo: sobrecarga en la rodilla de un tenista, o en el codo de un atleta de lanzamientos.
- Cómo usarlo
- Manga de rodilla y codo, con frío y compresión suave, unos 20 a 30 minutos.
- Con qué frecuencia
- Según la indicación del fisioterapeuta, en general después de la actividad.
4. Tobillo u hombro tras un esfuerzo repetido
- Ejemplo
- Ejemplo: saltos repetidos en voleibol, o entrenamiento de remo y natación.
- Cómo usarlo
- Manga de tobillo y hombro, para tratar solo la articulación sin enfriar todo el cuerpo.
- Con qué frecuencia
- Después del entrenamiento o del partido, en las fases de mayor sobrecarga.
5. Dificultad para dormir tras el entrenamiento
- Ejemplo
- Ejemplo: deportista que entrena al final del día y duerme mal por el dolor muscular.
- Cómo usarlo
- Una sesión al final del día, tras el entrenamiento. En el estudio de la marca, el grupo que usó el sistema refirió mejor sueño durante 48 horas.
- Con qué frecuencia
- En los días de entrenamiento intenso.
6. Rehabilitación con varios pacientes
- Ejemplo
- Ejemplo: clínica de fisioterapia o departamento médico de un club con varios deportistas en recuperación.
- Cómo usarlo
- Una unidad con mangas distintas para cada zona; el circuito de agua permite tratar hasta dos personas a la vez.
- Con qué frecuencia
- Definida por el profesional, según la lesión y la fase de rehabilitación.
Cuándo usarlo y cuándo hablar antes con un profesional
- Úselo después del esfuerzo, cuando el objetivo es recuperarse para el siguiente entrenamiento o partido.
- En fases de entrenamiento cuyo objetivo principal es la adaptación (fuerza, hipertrofia), acuerde con el entrenador cuándo usarlo, porque el frío repetido tras cada sesión puede atenuar parte de la adaptación.
- Según el manual del fabricante, la compresión no debe usarse, por ejemplo, en caso de trombosis o sospecha de trombosis, insuficiencia cardíaca, enfermedad arterial o venosa oclusiva, mala circulación periférica, enfermedad de Raynaud, hipersensibilidad al frío, osteoporosis, heridas o infección en la zona, fracturas o extremidades sin sensibilidad al dolor. Ante cualquier duda, hable antes con el médico o el fisioterapeuta.
- Siga siempre el manual del equipo e interrumpa la sesión si siente molestia, adormecimiento o dolor.
Conozca las soluciones Aquilo
Vea la unidad de control y las mangas en la página de la marca.
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Frío, compresión de 20 a 150 mmHg, batería interna y maleta de transporte en una sola unidad.
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Mangas por zona del cuerpo
Pierna completa, rodilla y codo, tobillo y hombro, brazo y pierna.
Ver soluciónPreguntas frecuentes
¿Cuánto dura una sesión?
Una sesión típica dura unos 30 minutos y el tiempo se puede ajustar.
¿Puedo usar la crio-compresión todos los días?
Depende de la carga de entrenamiento y de los objetivos. En fases de entrenamiento intenso, algunas veces por semana es un ejemplo común; acuérdelo con el profesional que le acompaña.
¿Sirve para cualquier deporte?
Puede usarse en carrera, fútbol, tenis, gimnasio y otros deportes, eligiendo la manga adecuada a la zona.
¿Quién usa el sistema Aquilo?
La marca menciona su uso por deportistas profesionales de varias modalidades y por deportistas recreativos.
Información general. La frecuencia y el protocolo adecuados dependen de cada persona y deben definirse con el fisioterapeuta, el médico o el entrenador.