Crioterapia, luz vermelha e oxigénio: o que a ciência sugere para estética, longevidade e recuperação
Blog Sausport
As clínicas de longevidade e de estética estão a juntar três tecnologias num só serviço: frio, luz vermelha e oxigénio. A investigação sugere benefícios potenciais em cada uma, na recuperação, na pele e no bem-estar geral, embora com níveis de evidência diferentes.
Este artigo resume o que cada modalidade pode oferecer, com base em estudos científicos, e explica como a CTN, marca finlandesa de tecnologia de recuperação, as combina num só ecossistema.
Em resumo
- Frio (crioterapia): há evidência de efeitos na recuperação após o exercício, na dor e em marcadores inflamatórios.
- Luz vermelha e infravermelha: um ensaio aleatorizado com 136 pessoas registou melhor aspeto da pele e mais colagénio ao fim de 30 sessões.
- Oxigénio hiperbárico suave: uma sessão confortável até 1,5 ATA, com investigação promissora sobre envelhecimento saudável e cognição em curso.
- Os três encaixam em protocolos de recuperação e longevidade, com triagem de saúde e acompanhamento profissional.
Frio: crioterapia de corpo inteiro e localizada
A crioterapia expõe o corpo, ou uma zona, a frio intenso durante poucos minutos. A resposta do organismo ao frio é o ponto de partida para efeitos na recuperação, na dor e na inflamação.
Inflamação
Uma meta-análise de 11 ensaios aleatorizados (He e colaboradores, Scientific Reports, 2025) registou menos IL-1β, marcador inflamatório, e mais IL-10, marcador anti-inflamatório, após crioterapia de corpo inteiro.
Recuperação do exercício
Em 9 corredores treinados, três sessões em 48 horas recuperaram a força máxima e as sensações percebidas mais depressa do que o infravermelho distante ou o repouso, sem diferença na creatina quinase.
Dor e função
Uma revisão de 5 ensaios (Dias e colaboradores, 2025) encontrou menos dor na osteoartrose do joelho com frio, sem efeito significativo na função.
Metabolismo
Cinco dias de crioestimulação parcial (−130 °C, 150 segundos) alteraram o gasto energético em repouso em mulheres magras e com obesidade (De Nardi e colaboradores, 2021).
O que ainda se estuda: protocolos ótimos (número, frequência e temperatura de sessões) e efeitos a longo prazo, sobretudo em pessoas mais velhas. Num estudo com 80 homens de 65 a 77 anos com dor lombar crónica, só o grupo com sessões diárias melhorou; o de duas sessões por semana não.
Luz vermelha e infravermelha: pele, colagénio e recuperação
A fotobiomodulação usa luz vermelha e infravermelha próxima, de baixa intensidade, para interagir com a atividade celular. É a base de serviços de pele, de recuperação muscular e de bem-estar.
Pele e colagénio
Um ensaio aleatorizado com 136 pessoas (Wunsch e Matuschka, 2014) registou, ao fim de 30 sessões, melhor aspeto da pele, menos rugosidade e maior densidade de colagénio intradérmico face aos controlos.
Gasto energético
Uma sessão de 12 minutos na cama LedPro aumentou o gasto energético em repouso em mulheres com obesidade (De Nardi e colaboradores, Nutrients, 2025).
Recuperação muscular
Em futebolistas de alto nível, a fotobiomodulação antes do esforço aumentou a força máxima e reduziu a dor muscular, com laser de 810 nm; a dose e a potência fazem diferença, e a resposta é bifásica.
O que ainda se estuda: doses, comprimentos de onda e protocolos ideais para cada objetivo. Os resultados dependem do equipamento e do protocolo usados.
Oxigénio hiperbárico suave: vantagens e investigação
O oxigénio hiperbárico suave dá ao cliente uma sessão calma, a pressões até 1,5 ATA, numa câmara onde respira ar enriquecido com oxigénio. Para a clínica, é um serviço de longevidade e bem-estar que se junta naturalmente ao frio e à luz vermelha.
Uma sessão confortável
As câmaras OxyPro, softshell ou hardshell, oferecem uma experiência calma e sem tempo de paragem, de uma a oito pessoas, com janelas panorâmicas nos modelos hardshell.
Envelhecimento saudável
Uma revisão (Fu e colaboradores, Redox Biology, 2022) descreve resultados promissores de protocolos de oxigenoterapia hiperbárica em investigação sobre envelhecimento, sem ultrapassar o limiar de toxicidade do oxigénio.
Cognição
Está em curso investigação sobre efeitos cognitivos em pessoas mais velhas, incluindo um ensaio duplamente cego com placebo em idosos com défice cognitivo ligeiro e diabetes tipo 2.
O que ainda se estuda: o protocolo geral para longevidade e os efeitos a longo prazo.
Porque combinar frio, luz e oxigénio
A CTN descreve o «triângulo da recuperação»: o frio como reset, a luz como reparação e o oxigénio como fornecimento. Cada modalidade tem um papel diferente; juntas, são apresentadas como um percurso de recuperação mais completo. Esta combinação reflete o conceito da marca e não resulta de um ensaio clínico que a tenha testado.
Na estética e na longevidade: como se aplica numa clínica
Numa clínica, as sessões são curtas e podem combinar-se: frio localizado (X°CRYO) ou de corpo inteiro (e°CABIN), luz vermelha (LedPro) e oxigénio (OxyPro), com estimulação muscular (X-TONE) e compressão. A frequência e a ordem dependem de cada pessoa e dos protocolos definidos pela equipa clínica.
Quando consultar um profissional de saúde
- Se tem doença cardiovascular, tensão arterial alta não controlada, pacemaker ou outro implante eletrónico.
- Se tem intolerância ao frio, fenómeno de Raynaud, doença respiratória ou problemas nos ouvidos.
- Se está grávida, a tomar medicação fotossensibilizante ou tem uma condição oncológica.
- Se pretende usar estas tecnologias para tratar uma doença: não são substitutos do diagnóstico nem do tratamento médico.
As tecnologias CTN referidas
Veja as características de cada equipamento.
e°CABIN: crioterapia de corpo inteiro
Cabine 100 % elétrica, sem azoto, com sessões automáticas de 2 a 5 minutos.
Ver solução
X°CRYO: crioterapia localizada
Frio preciso em zonas do corpo e no rosto, com 12 aplicadores e modos Spot, Face e Pro.
Ver soluçãoLedPro: luz vermelha de corpo inteiro
Cama horizontal com 28 512 LEDs ou painel vertical, com luz vermelha e infravermelha próxima.
Ver soluçãoOxyPro: oxigénio hiperbárico suave
Câmaras softshell e hardshell até 1,5 ATA, de uma a oito pessoas.
Ver soluçãoPerguntas frequentes
A crioterapia ajuda na longevidade?
Há evidência de efeitos na recuperação, na dor e em marcadores inflamatórios, mas a investigação sobre longevidade propriamente dita ainda é limitada. Apresenta-se como um apoio ao bem-estar, não como um tratamento.
A luz vermelha melhora a pele?
Um ensaio aleatorizado com 136 pessoas registou melhor aspeto da pele e mais colagénio após 30 sessões. Os resultados dependem do equipamento e do protocolo.
Que vantagens tem o oxigénio hiperbárico suave?
É uma sessão confortável e sem tempo de paragem, em câmaras OxyPro até 1,5 ATA, que se integra com o frio e a luz vermelha. A investigação sobre envelhecimento saudável é promissora e continua.
Posso combinar as três tecnologias?
A CTN apresenta-as como complementares. A combinação e a frequência devem ser definidas pela equipa clínica, caso a caso.
Quem não deve usar estas tecnologias?
Pessoas com doença cardiovascular, implantes eletrónicos, intolerância ao frio, gravidez ou outras condições devem consultar o médico antes.
Como pedir informação sobre equipamentos CTN?
Use o formulário de contacto no fim da página. A equipa Sausport ajuda-o a escolher a configuração.
Referências
- He et al. Whole-body cryotherapy and inflammatory markers: meta-analysis of 11 RCTs. Scientific Reports, 2025.
- Dias et al. Cold application and pain in knee osteoarthritis: systematic review of 5 RCTs. Pain Practice, 2025.
- De Nardi et al. LedPro and resting energy expenditure in women with obesity. Nutrients, 2025.
- Wunsch A, Matuschka K. Red and near-infrared light and skin complexion, roughness and collagen density: randomized trial, N=136. Photomedicine and Laser Surgery, 2014.
- Fu Q et al. Hyperbaric oxygen therapy for healthy aging: from mechanisms to therapeutics. Redox Biology, 2022.
- De Nardi M et al. Partial-body cryostimulation increases resting energy expenditure in lean and obese women. International Journal of Environmental Research and Public Health, 2021.
- De Nardi M et al. Local cryostimulation acutely preserves maximum isometric handgrip strength following fatigue in young women. Cryobiology, 2019.
- Giemza C et al. Effect of frequent WBC treatments on the back pain therapy in elderly men.
- Estudo cruzado de crioterapia de corpo inteiro, infravermelho distante e repouso na recuperação de corredores treinados (9 participantes).
- Oliveira AR et al. Pre-exercise infrared photobiomodulation therapy (810 nm) in skeletal muscle performance and postexercise recovery in humans.
- Ben-Ari O et al. Double-blind placebo-controlled trial of hyperbaric oxygen therapy in mildly cognitively impaired elderly with type 2 diabetes: study design. Alzheimer’s and Dementia: Translational Research and Clinical Interventions, 2020.
Os estudos referem-se às modalidades e aos seus protocolos; só os indicados envolveram equipamentos CTN. Informação geral, não substitui o aconselhamento médico.
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