Descompressão muscular: o que é, como funciona e quando usar Blog Sausport A descompressão muscular é uma técnica que aplica pressão negativa pulsada ao músculo e à sua fáscia, em ciclos de descompressão e repouso, para promover relaxamento e conforto muscular. É o...
Recuperação do atleta: problemas comuns e como a crio-compressão Aquilo ajudaBlog Sausport Treinar bem exige recuperar bem. Este guia reúne seis problemas comuns dos atletas e mostra, com exemplos simples, como a crioterapia com compressão Aquilo pode ajudar, quando...
Como inserir treino isoinercial num protocolo de treino – Futebol Blog Sausport INTRODUÇÃO Treinos pré-época: Treinos de força Treinos durante a época: manutenção/estimulação da força/ativação pré-treino Regresso ao jogo e prevenção de lesões: Sobrecarga excêntrica...
Recuperação pós-cirurgia do menisco Blog Sausport Para uma parte tão pequena do corpo, o pedaço de cartilagem em forma de C entre a tíbia e os ossos do fémur desempenha um grande papel. Este pedaço de cartilagem, conhecido como menisco, serve como estabilizador, mas...
O treino de força excêntrica e a tendinopatia rotuliana Blog Sausport INTRODUÇÃO O objetivo deste projeto de treino é permitir a um indivíduo de 22 anos, 1,96m e 76kg retomar a sua atividade desportiva como jogador de voleibol. O atleta, afetado por uma tendinopatia...
Treino isoinercial CARACTERÍSTICAS, BENEFÍCIOS E O PAPEL DO TRABALHO MUSCULAR EXCÊNTRICO Blog Sausport O que é o treino isoinercial? Porque marca pela diferença? Isoinercial nasce da junção de duas palavras: “iso”, que significa mesmo, e “inércia”, que significa...
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